安全登山のための知識のレクチャーとトレーニングを実践するシリーズ企画が「山トレ」です。
主にビギナーから中級者を対象に、基本的な知識と技術を習得し、ステップアップを図るのが狙いです。

4月6日（日）山トレ1 スピード＆ウェイトトレーニング＠光城山
4月12日（土）山トレ2 岩場＆くさり場の基本＠大姥山
4月19日（土）山トレ3 読図の基本＆休憩＠霧ヶ峰
5月3日（土）安全登山講習会＠美ヶ原
5月4日（日）山トレ4 読図実践＆不整地の歩き方＠戸谷峰
5月5日（月）山トレ5 歩き方＆岩場＆体力・標高アップ＠天狗岳 

「基本的なことを身につけたい人」
「“脱ビギナー”をしたい人」
「ステップアップしたい人」
そんな方にオススメです。

2025年5月3日（土）

※申し込み締め切りは1ヶ月前

JR松本駅 6:00集合／16:30解散予定

6:00 松本駅集合 == 6:40 三城

6:50 三城

（百曲りコース）

（アルプス展望コース）

11:30 王ヶ鼻

12:10 王ヶ頭ホテル(昼食)

（木舟コース・ダテ河原コース）

14:30 三城

三城 == 日帰り温泉 == 16:30 松本駅解散

※下山後は日帰り温泉に立ち寄る予定です。

※モデルケースです。天候、体調、コース状況、社会情勢などにより変更・中止になることがあります

安全登山の基本的な知識をレクチャーしながら登ります

【出発前】

• 最近の遭難傾向

• 安全登山に必要な5つの要素と5つの力

• 山の選び方と3:3:4の法則

• 登山計画の立て方

• 明日、何を持っていけばいい？

• 天気予報

• トレーニング方法

【登山中】

• 危険予測と先読み

• 疲れにくい歩き方、歩くペース、安全な歩き方

• 水分補給とエネルギー補給

• 服装調節の基本

• 天候予測

• スマホって何？

【その他】

• SNSや登山アプリの功罪

• 帰ったら記録をつけよう

• 登山で一番大事なこと

※予定ですので、状況や時間に応じて内容は変わります。

歩行時間：6時間30分

歩行距離：10.7km

累積標高差：上り700m／下り700m

ルート定数：22

体力度：3

難易度：B

10,000円（税込）

※参加費にはガイド代、ガイド経費、山岳保険代が含まれています。

※日帰り入浴料、交通費が別途必要となります。 

4名様より催行 定員5名

※先着順。定員になり次第締め切り。※キャンセル待ち

お申し込みフォームよりお申し込みください。

折り返し「お振り込み手続き」についてメールいたします。参加費のご入金が確認できた時点で申し込み受け付けが完了いたします。

後日「案内状」「ツアーの詳細」「利用規約」「登山計画書」など資料一式をメールいたします。

※メールでやり取りしますので、日常的にご使用されているメールアドレスでお申し込みください。
※ご不明な点などはimai@yamatami.comまでメールでお問い合わせください。

• 1ヶ月以内に体力度2程度の登山経験のある方

• コースタイム程度の速さで歩くことのできる体力がある方

• 行動時間6時間程度、距離10km程度の登山ができる方

• 20歳以上70歳未満の方

【服装】行動着、防寒着、下着（速乾性のある化繊の物）、靴下、帽子、手袋

【装備・持ち物】登山靴、レインウェア（登山用）、地図、コンパス、ザックカバー・ゲイター（必要に応じて）、タオル、行動食、飲み物（1リットル程度）、ヘッドライト、サングラス・日焼け止め・常備薬・虫除け（必要に応じて）、着替え・予備、携帯電話、モバイルバッテリー、ザック（これらのものが入るもの）、保険証のコピー

【感染症対策】 マスク、体温計、手指衛生用品（アルコールジェルなど）、使い捨てのゴム手袋、携帯トイレ、ゴミ袋

※ご不明な点がありましたら、お気軽にご相談ください。

• 信州山のグレーディングをよくご確認いただき、ご自身の体力・技術と照らし合わせた上でお申し込みください。お申し込みいただいた方には参加条件を満たしているか確認いたします。

• 当日の朝、検温をお願いします。カウンセリングフォームで健康状態をお知らせください。 当日37.5℃以上の発熱や感染症が疑われる症状がある方、体調が悪い方はご参加いただけません。

• イベント後、風邪やウイルス感染がわかった場合は、速やかにご連絡ください。

• スケジュール、コースは天候などにより変更・中止になることがあります。また状況や参加者の体力により解散時間が遅れる場合がありますので、お帰りの時間は余裕を持って予定してください。